Голдфисх

Вежба Златна рибица за кичму

Вежба "Златна рибица"

Сваке године се повећава број људи који пате од проблема са леђима. Разлог за то је седећи начин живота, дуготрајан боравак у погрешном положају, ходање и седење са неравном леђима, итд. Као резултат тога, прије или касније долази до болних осјећаја и можете се носити с њима уз помоћ вјежбе "Златна рибица". Важно је да је правилно спроведете, имајући у виду суптилност технологије, како не бисте погоршали ситуацију и не би додатно наштетили кичми.

Предности вежби "Златна рибица" за кичму

Ако обављате ову вежбу два пута дневно, можете рачунати на такве погодности:

  1. Кичма је исправљена, што ублажава бол и побољшава доток крви у пршљенове.
  2. Побољшава рад нервног система и мозга, што помаже у ублажавању напетости и стреса.
  3. Имунитет је ојачан, што смањује ризик од инфекције вирусом.
  4. Функција цријева је нормализована, што помаже у суочавању са затвором и другим проблемима.

Како извршити вежбу "Златна рибица"?

Техника извођења ове вјежбе може се подијелити у двије фазе: припремна и основна. Прво, ради се загревање у циљу припреме мишића и лигамената. Седите на леђима на тврду и равну површину, то јест, јасно је да кауч и кревет нису погодни. Стави руке на главу и ноге и покушај да га повучеш напријед што је више могуће. Држите ноге заједно са петама са нагласком на поду и повуците чарапе према себи. Сви делови тела морају бити чврсто притиснути на под. На седам новчаница, почните се протезати од стране на страну, истежући пршљенове. Усмерите пету напред, са две руке које се крећу у супротном смеру. Поновите исто у другом смеру. Урадите 5-7 понављања. Након тога, можете да пређете на главну фазу вежбе “Златна рибица” за леђа.

Почетна позиција се не мења, то јест, држите руке на потиљку и притисните тело на под. Изводите брза осцилаторна кретања лево / десно, као риба. Резултат ће бити нека врста вибрације. Важно је да је покрет био бочно, а не горе / доле. Ради лакшег сналажења, можете лагано потиљати и стопала изнад пода.

Када први пут покушате да извршите вежбу "Риба" за леђа, требали бисте, уз помоћ асистента, држати глежњеве, тресући их у страну. Обавите вежбу око 3 минута. Постепено можете повећати време.

Вежба "Голдфисх" за Катсудзо Нисхи спине - ецонет.ру

Вежба за обнову кичме "Златна рибица"

Цитат поста од стране Луида52 Читајте читаву књигу цитата или заједницу!

СОУРЦЕ
Наша кичма је стално изложена огромним оптерећењима на погрешном, неудобном положају. Дуготрајна неправилна позиција кичме узрокује навику пршљенова и доводи до закривљености кичме не само код дјеце са слабом кичмом, већ и код одраслих. Тренутно је један од најоштријих здравствених проблема остеохондроза.
Прво и друго правило здравља помажу у исправном држању. Треће правило је такође посвећено елиминацији поремећаја који се јављају у кичми. Да бисте постигли најбољи ефекат, вежбање златне рибице треба обављати свакодневно ујутру и увече.
Како је вјежба "Златна рибица"
Вежба се изводи у лежећем положају. Будите сигурни да лежите на чврстој површини - на поду или кревету.
Баците руке иза главе и истегните их, стављајући их на под. (Наставићу да описујем вежбе са опцијама на поду). Ноге су такође растегнуте, задња површина стопала је потпуно притиснута на површину пода, повлачимо прсте на лице. Цијело тијело - кичма, бокови, посебно поплитеални дио, пете - притискају на под.
У тихом ритму, бројећи до седам, истегните се неколико пута, истегнувши кичму дијагонално: пета десног стопала пузи напријед, као да, и обје испружене руке повлаче кичму у супротном смјеру. Полако се вратите на почетну позицију. Исто се мора урадити и са левим стопалом. Треба да будете веома опрезни, без напетости.
Након што је кичма опуштена и растегнута, подигните дланове испод вратних пршљенова. У исто време, лактови су усмерени према бочним странама и, ако је могуће, склони су ка поду (опустите се). Прсти су повучени у лице. Притиснути тело на под (посебно све конвексне делове - пете, телад, карлицу, лопатице, потиљак). Кичма је притиснута у под.
вјежба "Златна рибица" Сада почните брзо вибрирати цијело тијело с лијева на десно. (Запамтите како риба плива. Ваши покрети би требали опонашати пливачку рибу). Али само ноге и потиљак треба да варирају. Кичма, чврсто притиснута на под, остаје непокретна током читаве вјежбе.
Вјежба "Златна рибица" исправља стање пршљенова. Ово уклања напрезање на живцима који излазе са сваке стране кичме, и ставља их у ред, нормализује циркулацију крви.
Свако од нас, радећи своју професију, добија своје абнормалности у кичми. Али они који се баве било каквом врстом спорта, и они који седе за столом на послу цео дан, имају читав низ закривљености и неправилности, јер кичма добија константан, један тип оптерећења.
"Када лежимо равно и равно на леђима (могуће и наопако) на равном и чврстом кревету или на поду, повлачимо прсте на ногама и вибрирамо читавим телом од стране на страну 1-2 минута (120 до 240 пута ), убризгавање крви у вене је појачано напетошћу мишића у сваком делу тела, посебно у поткожним венама доњих екстремитета, што, опет, узрокује да се проток крви брзо врати у срце. - одговори Маја Гогулан на питање, у чему је тајна ове вјежбе.
Вежба "Златна рибица" помаже да се врати закривљеност кичме, исправи држање. И као резултат тога, побољшавају се физиолошке функције свих система и органа нашег тела, побољшава доток крви у сваку од наших ћелија, повећава се циркулација крви, побољшава координација унутрашњег и спољашњег нервног система. И, као резултат свих ових побољшања, функције црева, јетре, бубрега, коже, срца, мозга постају све боље.
"Успут, ако пажљиво погледате животиње, видите да они поштују три правила здравља: ​​спавају на тврдом поду, стављају главе на шапе, ујутро се буди, прво вуку, увијају, тресу главом и тресу се целим телом." " - обавештава Катсудзо Нисхи.

Погледајте како Маиа Гогулан говори о овој вјежби и показује како да то урадите исправно:


--------------------------------------------------------------------------------------

Почетна позиција:
Треба да лежите на леђима, на равној површини: под или кревет. Најважније је да се при томе не мешате.
Истегните руке иза главе и повуците ноге што даље можете, истежући и спуштајући своје тело.
Усмерите чарапе на лице и истовремено ослоните пете на површину пода или кревета.
Руке, врат, леђа, ноге, пете притиснуте на под.
Проводимо истезање кичме на рачун "седам". Истовремено, ми пузимо са знојем десне ноге, и протезамо руке уназад. Онда још једном на рачун "седам" радимо исту вежбу, али сада истегнемо леву пету.
То је била припрема тела да изведе основну вежбу.
Сада вежба сама: Обављање вјежбе
Обе руке, односно дланови, стављени су испод врата. Прсти се повлаче.
У том положају, почните вибрирати тијело, као што то ради риба у води, вијајући се у различитим смјеровима: десно и лијево. Напомена: тело се не креће горе-доле, већ десно, а затим лево. За практичност, можете подићи мало главе и ноге обе ноге. Вежбање треба обавити, почевши са малом и довести до три минута. Ако је вама веома тешко да обавите ову вежбу, замолите некога да помогне у стварању вибрације. Временом, ова вежба ћете моћи самостално да радите без ичије помоћи.
Као што сам већ рекао, ову вјежбу обављају и ујутро у комплексу вјежби за јутарње вјежбе, а увече прије спавања.
Шта се дешава током вежбања рибе?
Прва ствар - пршљенови сви стану на своје место. То значи да су спуштене жиле и живци ослобођени. Циркулација крви се нормализује, нерви се ослобађају пренапона. Нервни систем тијела даје свим органима праве сигнале.
Ова вежба се заиста може назвати "златном", јер се не само исправља кичмена мождина, већ се обнавља једнолична пулсација крви у венским вентилима, захваљујући којој се крв из екстремитета враћа у срце. Функција чишћења крви од токсина је нормализована. Тако да тело постаје здравије.
После неколико дана вежбања, многи људи су имали нормалну функцију црева, јер му се побољшала перисталтика (функција покрета црева), прошао је затвор (један од главних узрока различитих болести).
Обратите пажњу на животиње: спавају на чврстој површини, стављају шапе испод главе, а када се пробуде, истежу се и тресу, окрећу. Али природа се не може преварити. Нико им није рекао да то морају урадити, они то раде на нивоу рефлекса. Постепено смо заборавили како да слушамо потребе нашег тела. Вратимо ову способност.
Вежба, коју је предложио К. Нисхи, треба да буде у арсеналу опоравка за све који нису равнодушни према свом здрављу. Уосталом, овде се не дешава само поравнање кичме, већ и обнављање правилног функционисања свих унутрашњих органа којима живци и крвни судови пролазе кроз кичму.
СОУРЦЕ

Вежбајте "Златну рибицу" за кичму

Цитат поруке Лебедева-3-3 Читајте читаву књигу цитата или заједницу!
ТРЕТАМО БАКУ "ЗЛАТНЕ РИБЕ"
Ту вежбу ради мој пријатељ већ неколико година, она се не жали на бол у леђима.
Када вршимо вежбу „Златна рибица“, поремећаји спиналних зглобова (сублуксације) се коригују. Ово ублажава крвне судове и нервне завршетке (тј. Нервне корене) од непотребног притиска, атрофије, цурења; ово обезбеђује бољу циркулацију крви за ћелије тела и периферне живце.
У чему је тајна вјежбе златне рибице?
Када лежимо равне и равно на леђима (можете и наопако) на равном и чврстом кревету или на поду, извлачите прсте ван до носа што је више могуће и вибрирајте од стране на страну цијелим тијелом 1-2 минуте (120 до 240 пута ), убризгавање крви у вене је појачано напетошћу мишића у сваком делу тела, посебно у поткожним венама доњих екстремитета, што доводи до тога да се проток крви брзо врати у срце. Повећава се циркулација.
Ова вежба вам омогућава да вратите не само закривљеност кичме. Као резултат тога, побољшавају се физиолошке функције свих система и органа, координира рад спољашњег (парасимпатичког) и унутрашњег (симпатичког) нервног система, побољшава доток крви у сваку ћелију у телу, поправља се положај и повећава циркулација крви. Поред тога, побољшавају се функције црева, јетре, бубрега, коже, срца, мозга.
Вежба "Златна рибица" је следећа:
Почетни положај: лежите на леђима окренутим лицем према горе на равном кревету или на поду; баците руке иза главе, извуците их до пуне дужине; ноге се простиру до пуне дужине, ноге постављене под правим углом у односу на тело (окомито на тело); чарапе (прсти) све време морају да допру до лица. Пета и бутина (посебно поплитеална регија) су притиснути тешко на под.
Претходно: прво неколико пута наизмјенично на рачун "7" истезање, лагано истезање краљежнице у различитим смјеровима: с пета десне ноге "пузати" дуж пода према напријед, а са обје испружене руке истовремено досежу у супротном смјеру; затим урадите исто са левом петом (лева пета се креће дуж пода напред, обе руке истовремено истежу кичму у супротном смеру, такође према резултату "7"). Поновите то наизменично 5-7 пута са сваком петом и обе руке.
Затим: ставите дланове испод вратних пршљенова (лактови се савијају, мажите до пода: ноге треба спојити, прсти обе ноге повући према лицу, све “испупчења” (тј. Врат, рамена, карлица, теле, пете) треба притиснути у под.
Испуњење: у овом положају започните брзе осцилације (вибрације) са телом са десне стране - лево као риба која брзо плива. Ова вежба треба да се ради свакодневно ујутру и увече за 1-2 минута (или рачунајући од 120 до 240).
Истовремено, кичма растегнута, притиснута и притиснута у под треба лежати непокретно, само потплати стопала, окомити на тијело, а задњи дио главе варира десно, лијево.

вјежба за леђа

Цитат поруке Лебедева-3-3 Читајте читаву књигу цитата или заједницу!
Када вршимо вежбу „Златна рибица“, поремећаји спиналних зглобова (сублуксације) се коригују. Ово ублажава крвне судове и нервне завршетке (тј. Нервне корене) од непотребног притиска, атрофије, цурења; ово обезбеђује бољу циркулацију крви за ћелије тела и периферне живце.
У чему је тајна вјежбе златне рибице?
Када лежимо равне и равно на леђима (можете и наопако) на равном и чврстом кревету или на поду, извлачите прсте ван до носа што је више могуће и вибрирајте од стране на страну цијелим тијелом 1-2 минуте (120 до 240 пута ), убризгавање крви у вене је појачано напетошћу мишића у сваком делу тела, посебно у поткожним венама доњих екстремитета, што доводи до тога да се проток крви брзо врати у срце. Повећава се циркулација.
Ова вежба вам омогућава да вратите не само закривљеност кичме. Као резултат тога, побољшавају се физиолошке функције свих система и органа, координира рад спољашњег (парасимпатичког) и унутрашњег (симпатичког) нервног система, побољшава доток крви у сваку ћелију у телу, поправља се положај и повећава циркулација крви. Поред тога, побољшавају се функције црева, јетре, бубрега, коже, срца, мозга.
Вежба "Златна рибица" је следећа:
Почетни положај: лежите на леђима окренутим лицем према горе на равном кревету или на поду; баците руке иза главе, извуците их до пуне дужине; ноге се простиру до пуне дужине, ноге постављене под правим углом у односу на тело (окомито на тело); чарапе (прсти) све време морају да допру до лица. Пета и бутина (посебно поплитеална регија) су притиснути тешко на под.
Претходно: прво неколико пута наизмјенично на рачун "7" истезање, лагано истезање краљежнице у различитим смјеровима: с пета десне ноге "пузати" дуж пода према напријед, а са обје испружене руке истовремено досежу у супротном смјеру; затим урадите исто са левом петом (лева пета се креће дуж пода напред, обе руке истовремено истежу кичму у супротном смеру, такође према резултату "7"). Поновите то наизменично 5-7 пута са сваком петом и обе руке.
Затим: ставите дланове испод вратних пршљенова (лактови се савијају, мажите до пода: ноге треба спојити, прсти обе ноге повући према лицу, све “испупчења” (тј. Врат, рамена, карлица, теле, пете) треба притиснути у под.
Испуњење: у овом положају започните брзе осцилације (вибрације) са телом са десне стране - лево као риба која брзо плива. Ова вежба треба да се ради свакодневно ујутру и увече за 1-2 минута (или рачунајући од 120 до 240).
Истовремено, кичма растегнута, притиснута и притиснута у под треба лежати непокретно, само потплати стопала, окомити на тијело, а задњи дио главе варира десно, лијево.

вјежба златна рибица

Голдфисх. Катсузо Нисхи

Вежба од Катсудзо Нисхи Голдфисх (Маиа Гогулан) - Академија здравља

Вежба за кичму Златна рибица НИСХИ

Голдфисх. Катсузо Нисхи

Вежба од Катсудзо Нисхи Голдфисх (Маиа Гогулан) - Академија здравља

Голдфисх. Катсузо Нисхи

Погледајте видео: Najbolje vežbe za nameštanje pršljenova u donjem delu leđa - Saša Nikolić (Октобар 2019).

Загрузка...